第3回 こんなときは迷わずプロへ! 

🚥セルフチェック信号

シグナル 状態 対応
🟢 グリーン 違和感はあるがストレッチで改善 セルフケア継続+週1リカバリーDay
🟡 イエロー 違和感が3日以上続く/痛みが出る 早めの電話相談☎️
🔴 レッド 激痛で歩行困難/腰・膝までしびれ 即日受診🏥

当院での流れ🩺

  1. カウンセリング:生活・仕事・運動習慣をヒアリング
  2. 体のゆがみチェック:姿勢計測+可動域テスト
  3. 施術プラン提案:検査・施術・電気施術・ストレッチ・EMS・生活アドバイス
  4. 費用の目安:初回3,000円(保険適用外の場合)

受診前のワンポイント

  • 痛み手帳をつける(いつ・何をした後・痛み度など)
  • スマホで歩き方の動画を撮影→施術者にも共有◎

よくある質問Q&A

Q. 年齢が若くても股関節痛になりますか?
A. なります!部活・長距離移動・座りすぎが要因になるケースも。若いほど早めのケアで回復◎

Q. 正座やあぐらはNG?
A. 長時間は負担大。30分に1度は体勢をチェンジ!

Q. 走るのをやめたほうがいい?
A. 痛みがあるうちはジョギング→ウォーキングへ。痛みゼロになってから徐々に復帰しましょう。

 

まとめ:股関節ごきげん三箇条

  1. のどが渇く前に飲む!(1日1.5~2L+塩分)
  2. ちょい足し運動を散らす!(朝昼夜に3・5・7分)
  3. 冷えたら温め返す!(10℃以上の温度差に要注意)

この3つを押さえて酷暑を切り抜けましょう。違和感がゼロのうちに“ゆるケア”を始めて、来年の夏もアクティブに楽しみましょう!


お困りの際は
一笑整骨院までお気軽にご相談ください😊
TEL:053-423-7568

浜松市中央区薬師町340-3

受付:9:00〜13:00・16:00〜20:00(水午前・土午後・日祝休)


一笑整骨院