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2026年8月25日夏の交通事故後に首の痛み…その「むちうち」、姿勢も関係しているかもしれません
2026年8月01日【お盆の長距離運転で、腰がガチガチになる前に】こんにちは。浜松市中央区の一笑整骨院です。お盆休みは、帰省や旅行で長時間運転する方が増える時期です。運転中はほとんど身体を動かさないため、・腰が重い・お尻が痛い・首や肩がこる・車から降りると身体が伸びないと感じやすくなります。特に気をつけたいのが、座席に深く沈み込み、骨盤が後ろへ倒れた座り方です。この姿勢が続くと、背中が丸くなり、頭が前へ出やすくなります。すると、腰だけでなく首や肩にも負担がかかり、胸も縮こまるため、呼吸まで浅くなりがちです。暑さや渋滞による疲れに、浅い呼吸が重なると、身体はさらに休まりにくくなります。長距離運転の際は、1〜2時間に一度を目安に安全な場所で休憩し、身体をリセットしましょう。おすすめは、休憩中にできる「1分リセット」です。 ① 車から降りて背すじをやさしく伸ばす ② 肩を後ろにゆっくり5回まわす ③ 鼻から息を吸い、口から長く吐く深呼吸を3回 ④ その場で軽く足踏みする強く反らしたり、勢いよくひねったりする必要はありません。身体を固めたまま運転を続けないことが大切です。また、腰の後ろに薄いタオルを入れ、骨盤が後ろへ倒れすぎないようにすると、座り姿勢を保ちやすくなります。運転席を前に出しすぎたり、背もたれを倒しすぎたりせず、ハンドルを握ったときに肘が軽く曲がる位置へ調整しましょう。そして、万が一交通事故に遭った場合は、事故直後に痛みがなくても注意が必要です。長時間運転の疲れだと思っていた首や腰の違和感が、事故によるむち打ちや身体への衝撃から起きていることもあります。翌日以降に痛みや頭痛、だるさが出る場合もあるため、無理に我慢しないでください。一笑整骨院では、痛む場所だけでなく、姿勢・呼吸・骨盤・身体全体のバランスまで確認しています。自分では気づかない姿勢のクセが、長距離運転後の腰痛や疲れやすさにつながっていることもあります。お盆のお出かけを最後まで笑顔で楽しむために、余裕のある運転と、こまめな休憩を心掛けてください。
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