💚第③回：整骨院で“姿勢年齢−10歳”へ

〜猫背改善ケアと、自宅でできる姿勢リセット習慣〜

「姿勢をよくしたい」と思っても、
意識してもすぐ疲れてしまう…。

そんな経験、ありませんか？

それもそのはず。

人の体は

“筋肉と神経の使い方”を覚えています。

間違った姿勢を

“正しいもの”として記憶してしまうのです。

今回は、

一笑整骨院で行う猫背改善ケアと、

自宅でできる簡単な

“姿勢リセット習慣”をご紹介します。

🩵整骨院での猫背改善ケア

〜「整える・鍛える・保つ」の３ステップ〜

🩺① 姿勢チェックで“ゆがみの地図”を知る

まずは「どこがズレているのか」を検査します。

・頭の位置
・肩や骨盤の傾き
・背骨のカーブ
などを細かくチェック。

このとき多くの方が驚かれます。
「思ったより首が前に出てた！」
「右肩だけ上がってる…！」

姿勢の“見える化”は、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　自分の体を理解する第一歩です。

痛みや不調の“原因の地図”を知ることで、
正しい方向へアプローチできるようになります。

💪② “整える”手技で筋肉と関節をリセット

猫背を改善するためには、
まず固まった筋肉をゆるめ、動かしやすい状態に戻します。

一笑整骨院では、ボキボキ鳴らさず、
身体にやさしい姿勢矯正+筋肉調整＋関節モビライゼーションを行います。

筋肉の緊張が取れると、

血流が回復し、

「体が軽い」

「呼吸がしやすい」と実感される方が多いです。

痛みを“抑える”のではなく、
体を“動かせる状態”に戻すのが整骨院の役目です。

⚡③ “鍛える”EMS（丹田デンキ）で姿勢維持力アップ

実は、姿勢をキープするのに大切なのは

“腹筋よりもインナーマッスル”。

表面の筋肉ではなく、
骨盤や背骨を支える

深い筋肉（腹横筋・多裂筋・骨盤底筋など）が
姿勢の土台を作っています。

一笑整骨院では、これらの筋肉をEMS（電気的筋刺激装置）で
効率的に鍛える「丹田デンキ」施術を導入しています。

1秒間に20回、15分でなんと2万回分の刺激！
寝ているだけで体幹が目覚め、
“背筋が自然に伸びる感覚”が体にしみついていきます。

💬「今まで無理していた姿勢が、気づいたら楽になっていた」
そんな声も多くいただいています。

🌿④ “保つ”ための生活アドバイス

整骨院で体を整えたあと、
大切なのは「戻さない生活」。

一笑整骨院では、
デスクワーク中・家事・睡眠時など、
シーンごとに合った姿勢アドバイスをお伝えしています。

特に意識してほしいのは「呼吸」。
深く息を吸い、ゆっくり吐く――

この“丹田呼吸”を意識するだけでも、
背中とお腹の筋肉が自然に働きます。

🏠自宅でできる！姿勢リセット習慣３選

整骨院のケアにプラスして、
日常に少し取り入れるだけで大きく変わるセルフケアをご紹介します。

✨① 朝の「胸ひらきストレッチ」

【やり方】
1️⃣ 両手を肩に当てて、大きく”後ろ”まわしに10回。
2️⃣ 次に、胸を張るように両腕を開いて深呼吸。

💡ポイント：
息を吸うときに「胸の前が広がる」のを感じること。
これだけで血流と呼吸がリセットされ、
一日の姿勢が整いやすくなります。

🌸② 座るときの“骨盤スイッチ”

【やり方】
1️⃣ 椅子に深く腰かける。
2️⃣ 背もたれから背中を離し、骨盤を立てる。
3️⃣ お腹に軽く力を入れ引き込み、顎を軽く引く。

💡ポイント：
背中ではなく“お腹で座る”イメージ。
骨盤を立てることで自然と背筋が伸び、
肩こりや腰痛が軽減します。

🌿③ 夜の「壁立ちチェック」

【やり方】
1️⃣ 壁に背中をつけて立つ。
2️⃣ 後頭部・肩甲骨・お尻・かかとを壁につける。
3️⃣ その姿勢で深呼吸を3回。

💡ポイント：
自然に立てる時間を少しずつ増やすと、
体が“正しい姿勢”を思い出します。
寝る前の2分でも効果的です。

💬患者さまの声

👩「前は猫背を指摘されてたけど、最近は“姿勢がきれい”と言われるようになりました！」
👩「デスクワークの疲れが減って、仕事の疲れが減りました」
👩「頭痛薬に頼らなくなりました」

多くの方が“姿勢を整える”ことで
痛みだけでなく、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　表情・気持ち・生活の質まで変化を感じています。

💫“治す”より、“戻す”という考え方

一笑整骨院の猫背ケアは、
「悪いところを治す」ではなく、
「本来の体の使い方を取り戻す」ためのものです。

無理に姿勢を正そうとするのではなく、
体が自然とまっすぐ立てるように――。

それが、姿勢年齢を10歳若返らせる近道です。

院長メッセージ

「“姿勢を変える”とは、
自分の体ともう一度仲良くなること。
私たちはそのきっかけをつくるお手伝いをしています。」

📍まとめ

猫背改善のカギは「整える・鍛える・保つ」
丹田デンキで体幹を目覚めさせ、姿勢をラクに維持
自宅では「肩甲骨ストレッチ・骨盤スイッチ・壁立ち」でリセット
姿勢が整えば、痛み・疲れ・気分までも変わる

📞 浜松市中央区・薬師町一笑整骨院
姿勢改善・整体・骨盤矯正・EMS・呼吸法指導
国家資格者があなたの“治る力”をサポートします。

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