🚥セルフチェック信号
| シグナル | 状態 | 対応 |
| 🟢 グリーン | 違和感はあるがストレッチで改善 | セルフケア継続＋週1リカバリーDay |
| 🟡 イエロー | 違和感が3日以上続く／痛みが出る | 早めの電話相談☎️ |
| 🔴 レッド | 激痛で歩行困難／腰・膝までしびれ | 即日受診🏥 |
当院での流れ🩺
- カウンセリング：生活・仕事・運動習慣をヒアリング
- 体のゆがみチェック：姿勢計測＋可動域テスト
- 施術プラン提案：検査・施術・電気施術・ストレッチ・EMS・生活アドバイス
- 費用の目安：初回3,000円（保険適用外の場合）
受診前のワンポイント
- 痛み手帳をつける（いつ・何をした後・痛み度など）
- スマホで歩き方の動画を撮影→施術者にも共有◎
よくある質問Q&A
Q. 年齢が若くても股関節痛になりますか？
A. なります！部活・長距離移動・座りすぎが要因になるケースも。若いほど早めのケアで回復◎
Q. 正座やあぐらはNG？
A. 長時間は負担大。30分に1度は体勢をチェンジ！
Q. 走るのをやめたほうがいい？
A. 痛みがあるうちはジョギング→ウォーキングへ。痛みゼロになってから徐々に復帰しましょう。
まとめ：股関節ごきげん三箇条
- のどが渇く前に飲む！（1日1.5～2L＋塩分）
- ちょい足し運動を散らす！（朝昼夜に3・5・7分）
- 冷えたら温め返す！（10℃以上の温度差に要注意）
この３つを押さえて酷暑を切り抜けましょう。違和感がゼロのうちに“ゆるケア”を始めて、来年の夏もアクティブに楽しみましょう！
お困りの際は
一笑整骨院までお気軽にご相談ください😊
TEL：053-423-7568浜松市中央区薬師町340-3
受付：9:00〜13:00・16:00〜20:00（水午前・土午後・日祝休）
お電話ありがとうございます、
一笑整骨院でございます。