台風が近づくと頭痛やだるさが出る？自律神経失調症と姿勢の関係

浜松市中央区の一笑整骨院です。

台風が近づいてくると、

「頭が痛い」
「体がだるい」
「めまいがする」
「首や肩がこる」
「気分が落ち込みやすい」
「眠りが浅い」
「朝起きてもスッキリしない」

このような不調を感じる方が増えてきます。

台風の時期になると毎回体調が悪くなる方は、
もしかすると
気圧の変化による自律神経の乱れ
が関係しているかもしれません。

最近では、天気や気圧の変化によって起こる不調を
気象病
天気痛
と呼ぶこともあります。

特に台風は、気圧が大きく変化しやすいため、
頭痛・肩こり・首こり・めまい・倦怠感などの症状が出やすくなることがあります。

台風で自律神経が乱れやすい理由

自律神経とは、
自分の意思とは関係なく体を調整してくれている神経です。

例えば、

・血流
・体温
・呼吸
・内臓の働き
・睡眠
・汗
・心拍
・胃腸の動き

などを調整しています。

台風が近づくと、気圧・湿度・気温が変化しやすくなります。

すると体は、外の環境に合わせてバランスを取ろうとします。

しかし、急な気圧の変化や湿度の高さが続くと、
自律神経が頑張りすぎてしまい、
体の調整がうまくいかなくなることがあります。

その結果、

「なんとなく調子が悪い」
「天気が悪い日は動けない」
「台風前になると頭痛が出る」

という状態につながることがあります。

台風の時期に出やすい症状

台風や低気圧の影響で、自律神経が乱れると、
次のような症状が出ることがあります。

・頭痛
・片頭痛
・頭が重い
・めまい
・ふらつき
・耳の違和感
・首こり
・肩こり
・背中の張り
・腰の重だるさ
・体のだるさ
・眠気
・不眠
・胃腸の不調
・吐き気
・気分の落ち込み
・不安感
・集中力の低下
・呼吸が浅い
・手足の冷え

特に多いのが、
台風前の頭痛・首こり・肩こり・だるさ
です。

「雨が降る前に頭が痛くなる」
「台風が近づくと肩や首がガチガチになる」
「気圧の変化で体が重くなる」

このようなお悩みは、決して珍しいものではありません。

台風による頭痛と首こり・肩こりの関係

台風の時期に起こる頭痛は、
気圧の変化だけが原因とは限りません。

実は、
首や肩の緊張
も大きく関係していることがあります。

首や肩の筋肉が硬くなると、
頭を支える負担が増えます。

すると、

・首の後ろが重い
・こめかみが痛い
・後頭部が締めつけられる
・目の奥が重い
・肩から頭にかけて痛い

このような症状につながることがあります。

さらに、台風の時期は外出が減り、
スマホを見る時間や座っている時間が長くなりがちです。

その結果、
頭が前に出る
背中が丸くなる
肩が内側に入る

いわゆる
猫背・スマホ首
の姿勢になりやすくなります。

この姿勢が続くと、首や肩に負担がかかり、
頭痛や自律神経の乱れを感じやすくなることがあります。

姿勢が乱れると自律神経にも影響しやすい

自律神経の乱れというと、
ストレスや気圧だけをイメージする方が多いかもしれません。

しかし、一笑整骨院では
姿勢の乱れ
も大切なポイントだと考えています。

猫背やスマホ首になると、
胸まわりが縮こまりやすくなります。

すると、呼吸が浅くなります。

呼吸が浅くなると、体はリラックスしにくくなり、
自律神経のバランスも乱れやすくなります。

また、頭が前に出た姿勢では、
首や肩の筋肉が常に頑張る状態になります。

その結果、

・首こり
・肩こり
・頭痛
・背中の張り
・疲れやすさ
・眠りの浅さ
・呼吸の浅さ

につながりやすくなります。

つまり台風の時期は、

気圧の変化
＋
湿度の高さ
＋
姿勢の乱れ
＋
呼吸の浅さ

が重なり、体調不良が出やすくなるのです。

こんな方は要注意です

次のような方は、台風の時期に不調が出やすい傾向があります。

・普段から頭痛が出やすい
・首こり、肩こりが強い
・猫背やスマホ首が気になる
・デスクワークが多い
・呼吸が浅いと言われたことがある
・睡眠の質が悪い
・天気が悪いと体調が崩れる
・雨の日にだるくなりやすい
・冷えやすい
・ストレスが多い
・運動不足が続いている

台風のたびに体調が悪くなる方は、
単に「気のせい」ではなく、
体が気圧や環境の変化に対応しきれていないサインかもしれません。

自宅でできる台風時期の自律神経ケア

台風の時期の不調対策として、
まずは次のことを意識してみてください。

① 首・肩を冷やさない

冷房や湿気で体が冷えると、
首や肩の筋肉が硬くなりやすくなります。

首元を冷やしすぎないようにして、
必要であれば薄手の羽織りものを使いましょう。

② 深呼吸をする

台風の時期は、体が緊張しやすく、呼吸も浅くなりがちです。

鼻からゆっくり吸って、
口から細く長く吐く。

この呼吸を数回行うだけでも、
体が少しリラックスしやすくなります。

③ スマホを見る姿勢を見直す

スマホを見るときに、
頭が前に落ちていませんか？

頭が前に出ると、首や肩に大きな負担がかかります。

スマホは少し高めに持ち、
下を向きすぎないように意識しましょう。

④ 軽く体を動かす

台風や雨の日は、外出が減り、体を動かす量が少なくなります。

すると血流が悪くなり、
肩こり・首こり・だるさが強くなることがあります。

室内でできる軽いストレッチや、
肩甲骨を動かす体操がおすすめです。

⑤ 睡眠リズムを崩しすぎない

台風の時期は、気圧や湿度の影響で眠りが浅くなることがあります。

寝る前のスマホ時間を減らす
ぬるめのお風呂に入る
部屋を冷やしすぎない

こうした工夫も大切です。

一笑整骨院でできること

一笑整骨院では、
台風の時期に増えやすい

・頭痛
・首こり
・肩こり
・背中の張り
・腰の重だるさ
・めまい感
・呼吸の浅さ
・自律神経の乱れによる不調

に対して、
姿勢や骨盤、背骨のバランスを確認しながら施術を行っています。

ただ痛いところを揉むだけではなく、

「なぜ首や肩に負担がかかっているのか」
「なぜ呼吸が浅くなっているのか」
「なぜ台風の時期に不調が出やすいのか」

を一緒に確認しながら、
体が回復しやすい状態を目指していきます。

特に、猫背やスマホ首がある方は、
首や肩への負担が大きくなりやすく、
頭痛や自律神経の乱れを感じやすくなることがあります。

台風の不調を毎回我慢している方は、
一度姿勢から見直してみることも大切です。

台風前後の頭痛・だるさは我慢しすぎないでください

台風が近づくと頭痛が出る。
雨の日は体が重い。
気圧の変化でめまいやだるさが出る。
首や肩がガチガチになる。
寝ても疲れが取れない。

このような不調は、
自律神経の乱れや姿勢の崩れが関係しているかもしれません。

「台風だから仕方ない」
「いつものことだから我慢する」

そう思って放っておくと、
慢性的な頭痛・肩こり・首こり・疲労感につながることもあります。

気になる症状がある方は、
早めにご相談ください。

ご相談・ご予約はこちら

台風前後の頭痛、首こり、肩こり、だるさ、自律神経の乱れでお悩みの方は、
一笑整骨院までお気軽にご相談ください。

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